¿Cuánta proteína le pones a tu smoothie?

"Proteico" no significa lo mismo para todos — la cantidad y el tipo de proteína que le agregas a un smoothie cambian totalmente lo que ese vaso hace por ti.

¿Cuánta proteína necesitas?

Para la mayoría de las personas que entrenan, entre 20 y 30 g por smoothie es el punto dulce: suficiente para activar la síntesis de proteína muscular, sin quedar tan pesado que no te lo puedas tomar rápido después de entrenar.

Whey vs. vegetal vs. griega

Whey se absorbe rápido — ideal justo después de entrenar. La proteína vegetal (guisante, arroz) es más lenta pero funciona igual de bien si combinas dos fuentes. El yogur griego suma proteína y probióticos, pero aporta menos por porción que un scoop de polvo.

El error más común

Ponerle solo una cucharada "por si acaso". Con menos de 15 g casi no hay diferencia real vs. no ponerle nada — si vas a agregar proteína, que valga la pena.

En Zona Coffee

Todos nuestros smoothies aceptan adicional proteico — pide el tuyo con whey o con proteína vegetal, según lo que mejor te caiga.