Smoothie post-entreno: qué ponerle para recuperar mejor

Después de entrenar, tu cuerpo tiene una ventana donde aprovecha mejor los nutrientes para reparar músculo y reponer energía. Un buen smoothie post-entreno no es solo "algo frío y rico" — tiene una función específica.

La fórmula base

Proteína + carbohidrato de rápida absorción + líquido. En Zona Coffee eso se traduce en: base de fruta (fresa y banana son la combinación clásica), proteína en polvo o griega, y un líquido como leche o agua de coco.

¿Por qué proteína Y carbohidrato?

La proteína aporta los aminoácidos para reparar la fibra muscular. El carbohidrato repone el glucógeno que gastaste y ayuda a que esa proteína se absorba mejor — no es un lujo, es parte del proceso.

Nuestra recomendación

Si entrenaste fuerte, pide cualquiera de nuestros smoothies con adicional proteico dentro de los 30-45 minutos después de terminar. Es la ventana donde más rinde.